Comment augmenter la puissance chez les hommesUne personne qui est naturellement pleine de vigueur et de santé se caractérise par la confiance qu'elle restera si forte et en bonne santé pendant les longues et heureuses années de sa vie. Et que négliger les bases d'une bonne nutrition et manger une quantité excessive d'aliments populaires mais nocifs ne l'affectera en aucune façon. Et cette attitude condescendante envers l'activité physique, les mauvaises habitudes s'en tireront avec lui. Euh, non ! - le corps est indigné et réagit tôt ou tard à un tel mépris pour l'échec.
Problèmes de puissance
Chez un homme, ne pas le faire entraîne souvent des problèmes de puissance : une érection faible et éventuellement non permanente, une diminution du désir sexuel, une diminution de la qualité du sperme. . . l'ancienne grande forme? La réponse est simple : suivez les règles bien connues d'un mode de vie sain dès l'enfance, faites attention à l'alimentation et à l'exercice, reposez-vous suffisamment et soyez moins nerveux.
Avec les premiers problèmes de puissance et encore mieux - pour les prévenir, il est très important d'équilibrer votre alimentation et de fournir au corps toutes les substances qui peuvent avoir un effet positif sur les performances sexuelles et la qualité de la vie sexuelle.
repas
Pour augmenter la puissance, il est nécessaire de manger une quantité suffisante de protéines dans les aliments, mais la teneur en matières grasses des aliments ne doit pas être supérieure ni inférieure à 30 pour cent. Les principales sources de protéines sont la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, les pois et les produits laitiers.
Afin d'augmenter la puissance, il est également très important que le corps masculin reçoive les minéraux et les vitamines dont il a besoin de la nourriture. Le phosphore a un effet positif sur la qualité de la puissance, dont les principales sources peuvent être les amandes et les arachides, les courgettes, les graines de citrouille et de tournesol, les champignons, l'ail, le bœuf et l'agneau, les herbes (persil, épinards, céleri), les crabes, les prunes séchées et les raisins secs. .
Un élément important dans ce contexte est également le zinc, qui est nécessaire à la production de l'hormone mâle la plus importante - la testostérone. Vous pouvez obtenir du zinc en mangeant des œufs crus, des pois et des lentilles, de l'avoine, du seigle, du blé et du foie. Cependant, il convient de noter que le régime standard comprend l'apport de 10 à 15 milligrammes de zinc provenant des aliments, mais pas plus d'un tiers de cette quantité est absorbé par l'organisme et donc de nombreux experts recommandent de prendre du zinc quotidiennement sous forme de comprimés. et compléments alimentaires.
La vitamine E est un autre élément essentiel pour la pleine force masculine, et vous pouvez l'obtenir à partir de pain à base de blé entier et de son, de céréales fraîches, de noix, de soja, d'huiles de tournesol, d'arachide et de sésame, de bananes et de tomates.
Stress et névroses
L'arrêt temporaire de la puissance est souvent associé à un stress constant et à des névroses, ce qui signifie que pour augmenter la puissance, ces facteurs qui affectent négativement la puissance doivent être exclus. Des massages, des bains aromatiques, des cours de yoga et un bon sommeil aident à faire face aux tensions nerveuses. Les experts soutiennent que la peur, la nervosité et le manque de moral sont souvent directement liés à une carence en vitamine A.
Dans le corps, les œufs peuvent se reconstituer. Il existe d'innombrables plats qui sont préparés avec leur utilisation: ce sont des omelettes et des œufs durs, ainsi que des œufs brouillés traditionnels, auxquels, d'ailleurs, il est conseillé d'ajouter des oignons, car ce produit est également reconnu comme très, très utile pour la puissance.
Une activité physique régulière aide à soulager le stress, à saturer le corps en oxygène curatif, à faire circuler le sang plus rapidement dans le système circulatoire et à prévenir l'accumulation de kilos en trop (qui, d'ailleurs, n'ont pas le meilleur effet sur la puissance). . L'entraînement physique est reconnu comme l'une des principales conditions pour maintenir le tonus et la puissance du corps - au niveau.
Charge sur le corps
Mais il faut se rappeler qu'un stress modéré, donnant du plaisir à la personne elle-même, a un effet positif sur la puissance. Mais une activité physique excessive entraîne de la fatigue, et donc une diminution de la puissance, donc l'essentiel lors de l'exercice est de ne pas en faire trop.
Parallèlement à l'entraînement, il est logique de prendre des bains de hanches contrastés, d'aller régulièrement aux bains publics et de faire d'autres types de durcissement.
Mauvaises habitudes
De plus, il est très souhaitable de se débarrasser d'une habitude nuisible à la puissance, si elle existe : arrêter de fumer. Il est très possible d'augmenter la puissance en abandonnant la cigarette, car le tabagisme est souvent la principale cause de maladies cardiovasculaires, qui déterminent de manière significative la puissance.
La prudence est également de mise lors de la consommation d'alcool : en principe, les problèmes de puissance peuvent être évités si la dose recommandée par le médecin n'est pas dépassée. Il existe des preuves qu'un bon verre de vin peut même stimuler l'activité sexuelle. En général, la dose d'alcool recommandée par jour pour maintenir la santé et une bonne puissance par rapport à l'alcool pur est de 30 grammes.
Médicament pour la puissance
Dernièrement, les médicaments pour augmenter la puissance et les compléments alimentaires sont devenus de plus en plus populaires. Quel que soit le médicament utilisé, vous ne devez pas le prendre sans consulter un médecin au préalable. Seul un spécialiste peut déterminer si et dans quel dosage et pendant combien de temps les médicaments sont nécessaires pour augmenter la puissance.